مراقبتهای حلق و گلو در هوای ناسالم
**رطوبترسانی و محافظت:**
آب و مایعات گرم (چای کمرنگ، سوپ) زیاد بنوشید تا مخاط گلو مرطوب بماند و آلایندهها شسته شوند. از دستگاه بخور سرد در خانه استفاده کنید تا هوای خشک تشدید نشود.
**تغذیه و عادات مفید:**
غذاهای نرم و گرم مثل عسل با لیمو یا سوپ مرغ بخورید؛ عسل التهاب را تسکین میدهد. از غذاهای تند، اسیدی یا دود سیگار دوری کنید. ماسک N95 یا FFP2 بزنید تا ذرات آلوده کمتر وارد شود.
**اقدامات اضافی و هشدارها:**
غرغره آب نمک گرم (۱ قاشق چایخوری نمک در لیوان آب) روزانه ۲-۳ بار انجام دهید. استراحت کنید و فعالیت سنگین نکنید. اگر سرفه مداوم، درد شدید یا تنگی نفس داشتید، فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ کودکان و سالمندان حساسترند.
